Tips Agar Tubuh Tetap sehat di Era New Normal

Indonesia – Setelah beberapa bulan menerapkan PSBB atau stay at home, pemerintah akhirnya telah memberlakukan fase baru yaitu fase new normal. Fase new normal adalah fase dimana manusia akan hidup berdampingan dengan virus pandemi ini, tentunya semua masyarakat harus mengikuti semua protokol kesehatan yang berlaku. Hal ini dilakukan untuk menjaga perekonomian indonesia agar tidak semakin anjlok.

Memasuki fase new normal,  tentunya dalam beraktivitas masyarakat tetap harus  mengikuti protokol kesehatan yang telah disampaikan oleh pemerintah, seperti memakai masker, mencuci tangan, menjaga jarak, meningkatkan budaya hidup sehat, dan juga selalu menjaga daya tahan tubuh. Berikut ini merupakan tips-tips bagi sahabat agar tetap terjaga kesehatannya di fase new normal ini.

Tingkatkan Imunitas Tubuh

Sistem imunitas tubuh atau kekebalan tubuh merupakan sistem pertahanan pertama yang dimiliki manusia, sistem kekebalan tubuhlah yang akan melindungi kita ketika kita diserang virus atau mikroorganisme yang dapat menyebabkan penyakit. Oleh sebab itu kita harus menjaga sistem kekebalan tubuh kita dengan selalu hidup sehat, makan-makanan yang bergizi, olahraga yang teratur, serta istirahat yang cukup. Selain itu, stres yang berlebihan juga dapat mengurangi imunitas tubuh, yang mana tubuh akan lebih mudah terserang oleh virus atau mikroorganisme penyebab penyakit.

Olahraga Secara Teratur

Karena stres dapat mengurangi sistem imun tubuh, maka dengan olahraga ringan yang teratur  akan dapat mengurangi stres. Olahraga ringan yang dapat kamu lakukan yaitu jogging, bersepeda, yoga dan lain-lain. Selain dapat menghindari stres dengan rutin berolahraga kecil maka akan dapat meningkatkan dan menstabilkan imun tubuh.

Konsumsi makanan yang sehat, jika perlu tambah dengan suplemen kesehatan

Vitamin dan nutrisi merupakan kunci untuk hidup sehat, biasanya vitamin dan nutrisi yang kita dapatkan berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari, tubuh tidak bisa menghasilkan vitamin dan nutrisi sendiri. Selain dihasilkan dari makanan yang kita makan, kita juga bisa mendapatkan vitamin dari suplemen kesehatan. Untuk lebih aman lagi hendaknya kita mengkonsumsi suplemen dengan pengawasan  dokter agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

Jaga Kebersihan

Selain olahraga dan dan makan-makanan yang sehat, hal yang tidak kalah penting yaitu menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Menjaga kebersihan merupakan langkah penting yang harus kita lakukan di era new normal ini. Untuk menjaga kebersihan tubuh  pastikan kita selalu mandi dua atau tiga kali sehari, membersihkan rumah dengan desinfektan, selalu mencuci tangan sebelum maupun setelah beraktivitas, memakai masker jika keluar rumah, serta selalu membawa hand sanitizer jika hendak pergi keluar rumah.

Nah sahabat, itu tadi beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk menjaga diri agar tetap sehat dalam fase new normal ini. Jika kesehatan kita terjaga dan kekebalan tubuh  kita kuat, maka kita bisa terus beraktivitas tanpa perlu khawatir akan terserang penyakit. Dan jangan lupa satu hal penting lagi ya sahabat, yaitu selalu berdoa agar kita selalu dilindungi oleh Allah.(*)